domingo, 19 de agosto de 2012
viernes, 25 de mayo de 2012
martes, 13 de marzo de 2012
sábado, 4 de septiembre de 2010
domingo, 8 de agosto de 2010
¿Cómo elegir la mejor almohada?
¿Está usted durmiendo incómodo? Y no sabe por qué….
¿Le duela la cabeza, o el cuello cuando amanece?
Cuando nos vamos a dormir, lo ideal, lo saludable, sería que el cuerpo se relajará, es decir que el tono neuromuscular bajara*.
Para lo cual es necesario hallar el soporte adecuado, tanto en el colchón como en la almohada.
Hoy nos vamos a profundizar en ¿Cómo elegir la mejor almohada?
Y para eso cada persona tiene diferentes necesidades, maneras y rituales para conciliar el sueño, por lo tanto no da igual eligir una u otra almohada.
No es cierto que dormir sin almohada sea más sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna cervical siga, al descansar, en su posición natural y no esté en tensión.
La almohada” ideal” debería sostener el cuello.
Resulta fundamental que el cuello no tenga una posición forzada ni hacia delante ni hacia abajo.
Los aspectos a tener en cuenta al momento de escoger el respaldo la cabeza y el cuelo son:
El material externo en contacto con la cabeza y piel de la cara. (Telas).
El relleno, (Sintético u orgánico).
La forma que se adopta para dormir. (Boca arriba, boca abajo, o de perfil).
Las condiciones físicas. (Si se padece alguna disfuncionalidad).
Es necesario mantener una curva adecuada en la columna y principalmente en la parte cervical.
Preferentemente debe estar bien ubicada la nuca y totalmente apoyada sobre una almohada mas bien rígida.
Soportando de esa manera el peso de la cabeza y evitando su mala ubicación.
Tome en consideración que usted pasa muchas horas de su vida sobre la almohada.
Diferentes posiciones para dormir:
Para dormir boca arriba: una almohada fina que asegure que la columna cervical y la columna dorsal forman el mismo ángulo que al estar de pie; una almohada, que sirva para dar soporte al cuello y a la cabeza.
Para dormir apoyado sobre un hombro: una almohada gruesa para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal.
Sin embargo muchos médicos recomiendan en estos casos usar otra almohada entre las piernas para mantener la postura.
Si cambiamos constantemente de posición, lo mejor es tener una almohada flexible, adaptable.
"La nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, porque acumula una gran tensión.
Por eso resulta fundamental elegir la almohada que mejor se adapta a nuestra postura al dormir".
Mundo Sin Stres.
*Capacidad de reacción de los músculos, en actividad y reposo.
viernes, 30 de julio de 2010
martes, 20 de julio de 2010
Suscribirse a:
Entradas (Atom)